A chave para a performance nos desportos é a execução mais rápida quanto possível.
A execução nos movimentos desportivos demora menos tempo do que o músculo para desenvolver uma contracção máxima. Usa-se aproximadamente 60-80% da força máxima.
O treino da pliometria é a chave para desenvolver essa explosividade e velocidade.
Desde 1960 que a União Soviética tem vindo a praticar o que nós hoje chamamos pliometria. Os soviéticos tiveram sucesso no uso de regimes de treino baseados na pliometria. Os resultados podem-se verificar nas disciplinas de saltos.
Yuri verhoshansky pode muito bem ser apelidado “O pai da pliometria“ ele tem sido o líder na investigação e o treinador mais reconhecido na divulgação da pliometria.
Muitos treinadores ainda hoje não acreditam na eficiência deste método.
A investigação cientifica deu um esclarecimento fundamental sobre as propriedades elásticas do músculo e a sua treinabilidade. Aparte deste conhecimento no entanto tem havido mal entendidos no que respeita á aplicação da pliometria . Mas com o passar dos anos a pliometria tem sido cada vez mais usada pelos treinadores devido ao aumento significativo da explosividade e velocidade.
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